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  1. 维生素D或能调节生物钟，或对代谢健康有潜在益处？

    你是否常因熬夜或生活不规律而感到代谢紊乱、睡眠不佳？一项新研究指出，维生素D可能在这其中扮演关键角色，它不仅影响骨骼健康，还可能调节我们的生物钟。研究发现，维生素D及其衍生物能直接作用于时钟基因的表达，通过调控转录因子（如RORs和REV-ERBs）来影响生物钟的节律。同时，维生素D还与褪黑素合成和信号传导有关，而褪黑素是调节睡眠的关键激素。维生素D缺乏已被证实与代谢综合征、睡眠质量下降和抑郁风险增加相关。

    尽管干预研究的结果尚不统一，但高维生素D水平可能对代谢和神经行为有保护作用。这提示我们，维持适宜的维生素D水平可能有助于改善生物钟紊乱，但需更多高质量研究来验证其具体效果，且维生素D并非解决所有代谢问题的万能药。

    别再只想着补钙了，维生素D可能还帮你调时区呢！🕰


    来源：International journal of molecular sciences

    #维生素D #生物钟 #代谢紊乱 #褪黑素 #睡眠健康

    via: 热心群友

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  2. 燕麦降胆固醇的秘密：肠道菌群在“助攻”？

    很多人都知道燕麦对健康有益，比如能帮助控制胆固醇，但燕麦具体是通过什么机制起作用的，一直是个谜。最近一项研究就揭示了其中的关键——肠道菌群可能扮演了“助攻者”的角色。

    研究人员在代谢综合征患者中开展了随机对照试验，比较了短期高剂量燕麦摄入和六周中等剂量燕麦与普通饮食的对比。结果显示，两种燕麦饮食都显著增加了血浆中的阿魏酸水平（短期高剂量组增加0.64，P=0.002；六周中等剂量组增加0.55，P=0.003），而高剂量组还额外增加了二氢阿魏酸（增加1.23，P=0.003）。更重要的是，这些由肠道微生物产生的酚类代谢物，正是驱动燕麦降低胆固醇的关键因素。

    这项研究说明，短期高剂量的燕麦摄入是一种有效缓解肥胖相关脂质紊乱的方法，因为肠道菌群代谢燕麦中的酚类物质，从而发挥降胆固醇作用。不过，研究样本量有限，未来还需要更多研究来验证这一机制在不同人群中的普适性。

    肠道菌群是燕麦的“隐藏队友”，一起降胆固醇！


    来源：Nature communications

    #胆固醇 #肠道菌群 #代谢综合征

    via: 热心群友

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