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- 睡足、动够，或能抑制特定基因突变引发的血液异常，降低心血管风险
很多人关心如何通过生活方式改善健康，特别是对于可能存在血液中基因突变（克隆性造血，CH）的人群，这种突变与动脉粥样硬化风险增加有关。一项新研究揭示，睡眠和运动可能对某些基因突变有“驯服”作用，影响心血管健康。
研究在人类和动物模型中，针对Jak2、Tet2、Trp53、Dnmt3a等突变，发现不同突变对生活方式的反应差异显著。例如，Jak2V617F突变在充足睡眠或运动下，克隆扩张被抑制，机制是通过调节骨髓中巨噬细胞与造血祖细胞的IL-1β信号，以及交感神经激活后通过β2受体抑制巨噬细胞炎症。而Dnmt3aR878H突变则不受影响。
这意味着并非所有血液突变都可通过健康生活改善，个体化干预可能更有效。研究还指出，这些生活方式的影响独立于克隆大小，而是通过重新编程突变细胞的功能。未来需更多研究验证在人类中的长期效果。看来以后得把“早睡早起”和“动起来”写进基因突变患者的健康手册了🤓
来源：Nature
#克隆性造血 #睡眠 #运动 #心血管疾病 #基因突变
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 展示 ATM 工作原理的图示。
- 生命最后，人真正后悔的是什么？
越来越觉得很多人在生命最后遗憾的，并不是钱赚得不够多，而是陪伴太少、想说的话没说出口、想做的事一直在拖着，也没有好好照顾自己的身体……
这张图提到的前5大遗憾，来源于澳大利亚临终关怀护士 Bronnie Ware 多年照护临终患者后的观察总结，虽并非严格意义上的医学研究，却引发了全球无数人的共鸣。
我补充了第六条“没有在健康的时候，好好照顾自己的身体。”
健康、亲情、友情和内心的平静，看似普通却往往只有失去时才知道珍贵。愿我们都不用等到人生最后，才明白这辈子什么才是真正重要的……
今天开始，多陪陪家人、多联系挚友、多表达爱，也别忘了按时体检、规律运动、好好睡觉！
很多遗憾都可以从今天开始减少…… - 「医学科普：连续压力不但会改变我们大脑的结构与功能 甚至还会影响到基因」
- Remotion是啥？为啥AI喜欢用它来做动画？
- 减肥药可能让男性雄性激素回升？新研究揭示体重与睾酮的微妙关系
肥胖常与男性雄性激素水平下降相关，而减肥可能改善这一状况。一项新研究探讨了常用减肥药——肠促胰素类药物，对男性睾酮水平的影响。
研究人员对215名男性患者进行回顾性分析，这些人在2021至2024年间接受了肠促胰素治疗。结果显示，用药后平均体重减少5%，糖化血红蛋白水平下降。总睾酮从332 ng/dL升至399 ng/dL（P<0.001），游离睾酮也有显著增加。体重变化与睾酮水平变化呈负相关，即体重下降越多，睾酮回升越明显。
研究指出，肠促胰素疗法与睾酮水平升高相关，尤其在体重减轻最明显的患者中效果更显著。这表明这类药物可能有助于逆转肥胖相关的低睾酮问题，或许能减少外源性睾酮补充的需求。不过，研究为回顾性设计，且样本中多数患者有2型糖尿病，可能影响结果的普适性。减肥还能悄悄补回雄风？🧪
来源：Endocrine practice : official journal of the American College of Endocrinology and the American Association of Clinical Endocrinologists
#肥胖 #睾酮 #减肥药 #男性健康 #内分泌
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 孩子沉迷社交媒体，真的会让“多动症”症状变严重吗？
很多家长都有类似担忧：孩子天天刷短视频、看社交媒体，会不会越来越坐不住、越来越难集中注意力？过去有不少研究讨论过这个问题，但大多数只是“拍张照片式”的横断面研究，很难判断谁影响了谁。
发表于《JAMA Network Open》的一项研究追踪了11286名美国青少年，连续观察5年。研究者关注的不是单纯使用时长，而是“问题性社交媒体使用”——例如控制不住刷社交媒体、想减少却做不到、因无法使用而焦虑等行为。结果发现，当青少年某一年出现比平时更严重的社交媒体依赖行为时，下一年家长报告的ADHD（注意缺陷多动障碍）症状往往会略有增加。这种关联在14～16岁阶段更明显，而且主要出现在男生身上。相反，“先有ADHD症状再导致社交媒体依赖”的证据较弱且不稳定。
研究者认为，社交媒体中的点赞、通知、无限下拉等设计，会持续提供即时反馈，对于本就处于大脑控制能力发育阶段的青少年来说，更容易形成难以停下来的使用模式。不过研究同时强调，这种关联效应整体并不大，而且属于观察性研究，不能证明社交媒体一定导致ADHD。家庭环境、睡眠、心理状态等因素也可能参与其中。因此，比起单纯限制时长，更值得关注的是孩子是否已经出现“想停停不下来”的问题性使用模式。真正值得警惕的，也许不是刷多久，而是停不下来📱
📖JAMA Network Open
📃Problematic Social Media Use and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Symptoms in Adolescents
🗓2026-07-17
#社交媒体 #青少年 #ADHD #注意力 #心理健康
Via：国一打野余则成
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 丘脑胶质瘤研究：新分子标记与手术策略揭示生存关键
丘脑胶质瘤是生长在脑深部重要区域（如丘脑）的罕见肿瘤，因其位置特殊，诊断和手术难度极大。一项针对106例手术患者的最新研究，通过整合分子数据和临床信息，揭示了该肿瘤的分子特征及影响预后的关键因素。
研究发现，H3F3A基因突变与CDKN2A/B（9p21区域）丢失在肿瘤中很少同时出现，这种互斥性为区分不同类型丘脑胶质瘤提供了新分子标记。单细胞测序和辅助检测进一步验证了9p21丢失是区分非弥漫性中线胶质瘤（non-DMG）的特异性指标。手术中采用微手术第三脑室造口术（mTV），可显著降低术后脑积水风险（风险降低超过60%）。多变量分析表明，最大程度切除肿瘤和肿瘤突变负荷是独立预后因素，而术后KPS（Karnofsky功能状态评分）在单变量分析中与生存相关，但在多变量模型中未独立显著。
这些发现为丘脑胶质瘤的精准诊断提供了新工具，强调手术切除的重要性，并指出mTV作为标准流程可优化患者护理。研究显示，该队列患者的中位总生存期为21个月，提示综合分子检测与安全手术切除策略对改善患者预后至关重要。研究说，给脑瘤做个小手术，比以前更安全了，但治不好。
来源：Neuro-oncology
#丘脑胶质瘤 #H3F3A突变 #CDKN2AB丢失 #手术切除 #脑积水 #预后
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 男孩12岁冷冻的睾丸组织，16年后成功产生精子？首例人体尝试带来新希望
一些儿童癌症或严重血液病患者，在接受化疗、放疗等治疗前还未进入青春期，无法像成年人一样提前保存精子。一旦治疗损伤睾丸功能，他们未来可能面临生育困难。因此，科学家多年来一直在探索：能否先保存未成熟睾丸组织，等长大后再利用它恢复生育能力？
一项发布于 medRxiv 的预印本研究报告了全球首例成功案例。患者是一名镰状细胞病男孩，2008年在青春期前接受治疗前保存了部分睾丸组织，并冷冻保存16年。成年后持续无精症的他，于2024年接受自身冷冻组织移植。研究人员将11块解冻后的组织移植到睾丸内和阴囊皮下。一年后取出移植物检查发现，部分睾丸内移植物不仅存活并重新建立血供，还出现了完整的生精过程，在其中一个移植物中成功获得了一个精子。相比之下，阴囊皮下移植组织未发现生殖细胞。
这项研究首次证明，人类青春期前保存的睾丸组织在长期冷冻后，仍有机会在体内恢复生精能力，为儿童时期接受生殖毒性治疗患者未来保留生育希望提供了重要概念验证。但需要强调的是，这只是单个病例报告，而且属于尚未经过同行评审的预印本研究。目前获得的精子数量极少，距离成为成熟临床治疗方案仍有很长距离。我有一个朋友，啊，不对，这个朋友怎么没去冷冻，该死
📖medRxiv（预印本）
📃First successful transplant of human immature testicular tissue after gonadotoxic therapy during childhood: complete spermatogenesis in intra-testicular grafts
🗓2026-03-12
#生育力保存 #儿童癌症 #睾丸组织冷冻 #辅助生殖 #再生医学
Via：一往无前啊屁屁
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 皮肤里的“年轻神经元”被发现，或能延缓衰老？
我们常为皮肤皱纹、松弛烦恼，却很少想到神经因素可能参与其中。一项新研究揭示，皮肤中的特定神经元可能影响衰老进程，为抗衰老带来新思路。
研究发现，皮肤去神经会加速衰老，表现为胶原蛋白减少。关键神经元是表达谷氨酸转运体2（Vglut2+）的谷氨酸能神经元，其神经纤维常与成纤维细胞接触。当这些神经元中的神经丝重链（Nefh）被删除时，会导致成纤维细胞衰老和胶原蛋白流失；而补充谷氨酸则能改善这些衰老迹象。机制上，细胞周期依赖性激酶5（Cdk5）与Nefh和Vglut2相互作用，维持谷氨酸释放和胶原蛋白平衡；在成纤维细胞中，溶质载体家族1成员3（Slc1a3）调控谷氨酸的促胶原和抗衰老作用。
这一发现表明，谷氨酸能神经元的神经调节可能通过影响成纤维细胞状态来调控皮肤衰老，为开发针对衰老相关皮肤问题的疗法提供了新靶点。不过，研究仍需在更多模型中验证，并探索临床应用的可能性。皮肤衰老还和神经有关，下次敷面膜可以加个“神经刺激”？😂
来源：Cell
#皮肤衰老 #神经调节 #谷氨酸能神经元 #抗衰老研究 #细胞衰老
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - AI时代更是得学会如何把话说死、说透、说具体的能力，把一件事说明白，别扯淡别墨迹，大部分情况下跟现实正好是反着来的，AI没有察言观色的能力,你含糊它就真的理解成含糊。
- 实用网站推荐：NextBConvert
一个品类丰富的在线工具箱，70多种免费在线工具，涵盖图片转换、视频编辑、PDF处理，以及一些AI相关的功能。不用注册、不用登录，所有处理都在浏览器本地完成，没有那种免费用3次就让你注册的套路（现在是这样）属于"瑞士军刀式"的效率工具站。
https://nextbconvert.com/zh/ - 你现在下厨会习惯清洗鸡肉吗？
你知道你在冲洗生鸡肉时，微小的水花其实正把曲状杆菌和沙门氏菌，喷射到周围 1 公尺内的所有东西
无论是砧板、洗好的水果、还有你刚摆好的乾淨锅铲。
美国 CDC 与 FDA 都早已明确警告
生鸡肉千万不要用水冲洗！
水流根本洗不掉细菌，反而是帮细菌装上了喷射引擎。
你以为是在洗乾淨，其实是在厨房帮细菌找新家而且这个感染范围涵盖整整 1 公尺
唯一能彻底杀菌的方法，就是高温煮熟。
把鸡肉中心温度加热到 75°C 以上，细菌才会真的死透。 - 千万不要相信,压力可以转化为动力,你的压力只会转化成病历,人真正的动力,源自于内心深处,对于快乐和兴趣的追求。
过度压榨自己只会透支健康，真正的内驱力来源于热爱与松弛感。 - 「你的运动手表到底是在帮你 还是在控制你？」
每天早上，你醒来后的第一件事是什么？
是伸个懒腰感受一下自己睡得怎么样，还是下意识抬起手腕，看一眼昨晚的睡眠评分？这些年，戴运动手表、智能手环的人越来越多。我自己也是其中之一，家里一直在用两套设备，Apple Watch 与 Garmin，作为一个长期坚持运动的人，我几乎每天都会佩戴。
Apple Watch 在健康提醒、心电图（ECG）等功能上做得很成熟，Garmin 在运动训练、恢复监测和续航方面也很出色。对我来说，每周的野外徒步、三次游泳＆力量训练，它们确实提供了不少有价值的数据。
事实上，科学研究也支持这一点。「柳叶刀」发表的一项研究显示，佩戴运动手环后，人们平均每天会多走约1800步，每天增加约40分钟身体活动。很多人正是因为有了步数、圆环和目标提醒，才真正养成了运动的好习惯。
所以，我不是劝大家别戴运动手表。相反，我认为它们是非常好的健康工具。
但戴得久了，你会发现有些数据譬如睡眠就不太准，明明睡眠评分只有70几，可第二天我精神很好，照样可以工作、游泳、健身，反过来，也有几次评分不错，身体却明显觉得疲劳……
所以，运动手表与AI一样，有些数据值得我们参考，但自己身体的真实感受永远排第一位！
除此之外，还有一种趋势值得我们大家关注，现在越来越多人开始被这些运动手表的数字严重影响情绪。
睡眠95分，心情很好！睡眠68分，即使精神不错，也开始担心自己是不是没睡好？还是我身体哪里出什么问题了？……
运动圆环没闭合，心里不舒服！今天没走够一万步，就觉得自己不健康。慢慢的，我们开始不是在关注身体，而是在关注数字。在医学界甚至专门给这种现象起了一个名字“Orthosomnia”（完美睡眠焦虑）。
过度追求完美的睡眠数据，反而因为焦虑影响了睡眠质量，越想睡得完美，越容易睡不好。
年初我曾看过文章鼓吹apple watch,这里有一个容易被误解的地方需要明确一下，现在不少高端智能手表，确实拥有经过美国FDA认可的医疗功能，譬如 Apple Watch、Garmin 等部分产品的心电图（ECG）和房颤提示功能都获得了FDA许可。
但要注意FDA认可的是某一项具体医疗功能，而不是整块手表！大家每天最关注的睡眠评分、深睡眠时间、压力指数、恢复指数、Body Battery、卡路里消耗等，大多数仍然属于算法估算是健康参考，而不是医学诊断。
尤其在睡眠监测方面，目前智能手表更适合观察长期变化趋势，并不能替代专业睡眠监测。对于失眠、睡眠呼吸暂停等患者来说，设备的准确性也会受到影响。
因此，我们家一直都把运动手表定位成一个健康助手而不是健康裁判。它可以提醒你今天坐太久了，可以鼓励你多走几步，也可能帮助你及早发现一些值得关注的变化，但它不应该决定你昨晚睡得好不好，更不应该决定你是不是一个健康的人！
如果您今天精神充沛、工作效率高、情绪稳定，即使睡眠评分只有70多分，也没必要因此焦虑，相反如果连续几周都觉得胸闷、心悸、疲劳，即使手表显示一切正常，也应该及时去医院，而不是盲目相信手腕上的那几个数字。
总之，建议大家戴着运动手表看的更多是长期趋势，而不是每天追求一个漂亮的分数。科技最大的价值，是帮助我们更了解自己的身体，而不是把我们的情绪交给一串数字来决定…… - 脑部放疗后竟会“自毁”？专家共识：如何区分肿瘤复发与辐射损伤？
脑肿瘤患者接受放疗后，有时会出现症状加重的情况，但影像学检查却显示像肿瘤复发，这背后可能隐藏着一种名为“放射坏死”的脑组织损伤。这种并发症在放疗后6至24个月出现，发生率约为4%至30%，给诊断和治疗带来挑战。
为解决这一难题，欧洲神经肿瘤协会（EANO）专家通过德尔菲法达成共识。研究指出，灌注MRI和氨基酸PET是区分肿瘤复发与放射坏死的最佳影像学工具。治疗上，糖皮质激素可缓解症状，对激素无效的病例推荐贝伐珠单抗，手术能快速缓解症状并明确诊断，激光间质热疗可作为补充选择。
尽管缺乏高级别证据，这些共识为临床提供了实用指导。尽管共识为放射坏死的管理提供了重要框架，但研究仍需更多前瞻性随机试验验证。病理学仍是金标准，但放疗后胶质瘤中存活肿瘤细胞的识别存在挑战。未来需进一步研究以优化诊断和治疗策略。放疗后脑部“自燃”？别慌，专家有招！🧠
来源：Neuro-oncology
#放射坏死 #脑肿瘤 #放疗 #诊断 #治疗 #专家共识
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 人类真的活不过150岁吗？科学家找到了一个可能的“寿命天花板”
如果未来能治愈癌症、延缓衰老，甚至修复各种身体损伤，人类究竟能活多久？这是长寿研究中最受关注的问题之一。
发表在《npj Aging》的一项研究尝试从理论上寻找答案。研究人员建立数学模型，假设逐步消除各种衰老因素，仅保留一种无法完全避免的变化——体细胞突变（细胞在生命过程中不断积累的DNA错误）。结果显示，如果人体完全不存在其他衰老机制，理论中位寿命可达到1759岁；但加入体细胞突变后，中位寿命下降至约156岁。进一步整合多个器官后，预测的人类理论中位寿命约为146至194岁。
研究发现，不同器官对寿命的影响并不相同。肝脏等能够持续更新细胞的组织，理论上可以长期维持功能；而神经元和心肌细胞等难以再生的细胞会不断积累损伤，逐渐成为限制寿命的关键瓶颈。不过，这项研究同样指出，体细胞突变虽然重要，却不足以解释现实中的衰老和死亡，说明端粒缩短、线粒体功能异常等其他衰老机制可能同样发挥重要作用。需要注意的是，这是一项理论建模研究，并非真实人体实验，因此并不能证明人类未来一定能活到150岁以上。我卡皮🐟要为人民服务到150岁，至死方休🧑🏼🦽➡️！
📖npj Aging
📃Somatic mutations impose an entropic upper bound on human lifespan
🗓2026-06-25
#衰老研究 #寿命极限 #DNA突变 #长寿 #人体衰老
Via：提前退休卡皮🐟
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - 停用一种降糖药可能增加抑郁焦虑风险？研究揭示关键机制
糖尿病患者常需长期服药控制血糖，而药物对情绪的影响常被忽视。一项新研究揭示了停用一种常见降糖药可能增加抑郁和焦虑风险的关联。研究人员利用上海医院的大规模电子健康记录，比较了GLP-1受体激动剂（GLP-1RAs）、二肽基肽酶-4抑制剂（DPP4is）和钠-葡萄糖共转运蛋白-2抑制剂（SGLT2is）对2型糖尿病患者的影响。结果显示，在服药期间，GLP-1RAs与DPP4is对情绪风险无显著差异，且风险低于SGLT2is。然而，停药后，曾使用GLP-1RAs的患者出现抑郁或焦虑的风险显著高于使用DPP4is或SGLT2is后停药的患者。研究进一步发现，甘油三酯水平升高可能部分解释了这一风险增加。
这种风险增加可能源于停药后血脂变化，而血脂异常与情绪调节功能有关。研究强调，临床医生在调整患者用药方案时，应考虑情绪监测，特别是对于计划停用GLP-1RAs的患者。尽管研究提供了真实世界数据，但可能存在未控制的其他混杂因素，未来需更多研究验证这一发现。原来停药还可能emo？降糖药选对很重要🤔
来源：Nature metabolism
#GLP1受体激动剂 #2型糖尿病 #抑郁风险 #焦虑风险 #停药影响 #甘油三酯水平
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 -
- 为什么“感觉到热了”，可能是冷觉神经元闭嘴了？
夏天摸到冰饮会觉得凉，冬天烤火会觉得暖。我们从小接受的观念是：身体里有一套神经负责感受冷，另一套神经负责感受热。但事情可能没有这么简单。
发表于《Neuron》的一项研究中，科学家利用双光子显微镜，在清醒和麻醉小鼠体内实时观察数万个感觉神经元对温度变化的反应。他们发现，最常见的温度感受神经元会在降温时变得活跃，但在升温时反而降低活动。真正只对温暖产生兴奋反应的神经元非常少。进一步通过药物阻断和计算机模型分析发现，这种“双向反应”主要与名为TRPM8的冷觉离子通道有关。简单来说，身体感受到变暖时，许多情况下并不是“暖觉神经元被打开”，而是“冷觉神经元安静下来”了。
研究还发现，这些神经元更关注最终达到的温度，而不是温度变化了多少。例如，无论起始温度如何，只要最终都达到相同温度，神经元反应就比较接近。这项工作挑战了传统“冷热各有一套独立系统”的经典模型，为理解温度感知提供了新的视角。不过研究对象主要是小鼠，未来仍需进一步确认人体是否同样遵循这一机制。原来感觉温暖，可能不是神经启动，而是神经下班了😆
📖Neuron
📃Population encoding of cool and warm by thermoreceptors
🗓2026-07-16
#温度感知 #神经科学 #TRPM8 #感觉神经元 #脑科学 #小鼠研究
Via：乘风破浪派大星
🧬 频道 ｜ 🧑🔬 群组 ｜ 📨 投稿 - “生活不可能像你想像的那么好，也不可能像你想像的那么糟。”
我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想像。有时，我们脆弱得一句话就泪流满面，有时，我们发现自己咬着牙走了一段很长的路......
过去没有你记忆中那么美好，当下也没有你想像中那么糟，未来会比你预期的更好 。 - 「医学观察：每天喝5杯咖啡对心脏安全吗？AHA最新声明给出了答案」
如果你也是像我一样的咖啡爱好者，最近有一条消息值得关注。
美国心脏协会（AHA）7月20日发布最新科学声明指出：对于大多数健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因，总体上是安全的。换算成普通咖啡，大约相当于每天5杯（每杯约240毫升）。
消息一出，确实很多人都解读成了"咖啡不仅不伤心脏，还能放心喝5杯。"
但事实并没有这么简单。
首先，AHA说的是大多数成年人，不是所有人。
之前我们科普过每个人对咖啡因的敏感程度都不一样。有的人晚上喝一杯照样睡得香，有的人上午喝一杯，到半夜还精神抖擞,还有人喝完就会出现心慌、手抖、焦虑、胃部不舒服，甚至血压升高。
所以，真正决定你能喝多少咖啡的，不只是指南，更是你的身体反应。
其次，很多人误解了"5杯"这个数字。
AHA强调的是每天咖啡因摄入不要超过400毫克，而不是一定能喝5杯。
现实生活中，一杯普通手冲、一杯大杯美式、一杯冷萃、一杯双份浓缩，咖啡因含量可能相差两三倍。有时候，一杯超大杯冷萃的咖啡因，就接近普通咖啡两杯甚至更多。
因此，与其数杯数，不如关注总咖啡因摄入量。
另外，还有一个容易被忽略的问题。
很多人喝的并不是"咖啡"，而是"咖啡饮料"。如果一杯咖啡里面加入大量糖浆、奶油、奶盖、炼乳，真正需要担心的，往往不是咖啡因，而是糖、脂肪和热量。长期大量饮用，不仅容易增加体重，也可能增加糖尿病和心血管疾病风险。
这次声明还有一个被广泛报道的内容就是适量喝咖啡，与较低的心脏病、中风、心力衰竭以及2型糖尿病风险相关。
这里我要说一下在医学上有个非常重要的概念相关（association）并不等于因果（causation）！
目前大多数研究属于观察性研究，只能发现经常适量喝咖啡的人，患病风险相对较低，但不能证明是咖啡本身带来了这些好处。
因为这些人可能本身生活方式就更加健康，比如更爱运动、不吸烟、饮食更均衡、医疗条件更好等等，这些都会影响最终结果。
所以，我们不能简单理解为喝咖啡能预防心脏病更不能认为喝得越多越健康。
如果你本来没有喝咖啡的习惯，也完全没有必要为了所谓"护心"而刻意开始喝咖啡。与此同时，也不是所有人都适合喝到400毫克这个上限。
譬如喝完咖啡容易心悸、焦虑、失眠的人，血压长期控制不佳的人，孕期、备孕或哺乳期女性，正在服用与咖啡因可能发生相互作用药物的人，以及某些心律失常患者，都应该更加谨慎，必要时要咨询医生。
值得提醒的是AHA还特别指出，普通咖啡不能等同于能量饮料。一些高咖啡因能量饮料除了咖啡因，还含有牛磺酸、瓜拉纳等成分，再加上大量糖分，已有病例报告提示可能增加心律失常等心血管风险，因此不能把关于咖啡的研究结论直接套用到能量饮料上。
那么，像我一样爱咖啡的人到底该应该怎么喝？
我的建议非常简单：
第一、看总咖啡因，不要只看杯数。
第二、尽量选择少糖、少奶油的咖啡。
第三、如果下午喝完影响睡眠，就把喝咖啡的时间提前。
第四、一旦出现心悸、焦虑、手抖等不适，就说明身体已经在提醒你该减少摄入了。
最后，也是最重要的一点，不要用咖啡去对抗长期睡眠不足！
咖啡能够提神，却无法真正消除疲劳。长期依赖咖啡熬夜透支，最终受损的还是心血管系统和整体健康。
我自己每天也会喝3、4杯黑咖啡，而且已经坚持很多年,但我始终认为，真正保护心脏的，从来不是咖啡，而是规律运动、充足睡眠、健康饮食、控制体重和戒烟戒酒。
咖啡可以是一种生活方式，也可以是一种享受,但它不是万能药，更不能替代健康的生活方式。
这次AHA的声明真正告诉我们的，并不是每天喝5杯更健康，而是如果你本来就喜欢喝咖啡，只要适量、适合自己，大多数情况下，不必再因为"伤心脏"而过度焦虑......
- 自然杀伤细胞淋巴瘤：从致命到可治愈的突破
自然杀伤细胞淋巴瘤（ENKTCL）曾是一种致命的癌症，尤其常见于亚洲和南美人群，与EB病毒感染密切相关。过去，患者在接受蒽环类药物化疗后往往预后不佳，但如今，随着治疗策略的革新，情况正发生根本性改变。
研究显示，现代治疗采用联合疗法，同时针对肿瘤的基因组不稳定性和代谢脆弱性，成为早期患者的标准方案。对于晚期患者，则聚焦于调节免疫和代谢紊乱。此外，新药正靶向肿瘤表面抗原、致癌信号通路及EBV，而造血干细胞移植在治疗反应良好且风险高的患者中有效，但早期患者不推荐。这些进展使得约80%的新诊断患者实现长期生存。
尽管多数患者预后改善，但复发/难治性病例仍是挑战。EBV在疾病进展中的核心作用促使研究者探索细胞疗法和疫苗等新策略。未来，全球多中心合作将优化基于机制的精准治疗，为这一曾致命的疾病开辟治愈路径。终于不用再为这种罕见淋巴瘤的预后而绝望了！🎉
来源：CA: a cancer journal for clinicians
#自然杀伤细胞淋巴瘤 #淋巴瘤治疗 #EBV感染 #精准医疗 #癌症治愈
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