很多人认为中午睡上一觉，对身体最好！但实际上，午睡并不是越长越好也并非人人都适合。
目前有研究认为，真正需要注意的主要有以下两类人群：
第一类为长期失眠的人。
对于慢性失眠患者，睡眠医学强调增加夜间睡眠压力是改善失眠的重要原则！如果白天睡得太久，尤其超过30分钟，身体对白天已经获得了部分睡眠补偿，到了晚上反而更难入睡，形成白天补觉—晚上睡不好—第二天更困的恶性循环。
第二类为65岁以上，尤其合并心脑血管疾病、肥胖或糖尿病的人。
很多公众号文章说"午睡容易形成血栓，从而引起中风"，这种说法并不准确！目前没有充分证据证明正常午睡本身会导致血栓形成。但真正值得我们大家警惕的是一些大型流行病学研究发现，经常午睡超过60分钟的人，发生脑卒中、心血管疾病及死亡风险较高，但这里需要注意这里提到的是相关性，而不是因果关系！也就是说，长时间午睡，更可能是身体已经存在疾病（譬如睡眠呼吸暂停、慢性炎症、糖尿病、心功能下降等）的一个信号，而不是午睡直接导致了中风。
