4个能让你的情绪快速降下来的小动作1. 用冷水冲手腕能刺激神经系统，让大脑从情绪模式切回冷静状态2. 深呼吸时「吐气比吸气长」例如吸4秒、吐6秒，能降低身体紧绷感3. 赤脚踩地板或草地透过脚底触感，把注意力拉回当下4. 抱枕头或棉被被包复的感觉，会让人比较有安全感很多焦虑不是事情很严重而是大脑一直停不下来