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知识分享官

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  1. 「认识“灵魂之窗”」

    眼球绝对是一个构造精密的人体器官，因为单单包着它的保护膜层就已经有三层那么多。

    眼球外层之前的六分之一就是眼角膜，这层膜透明无色，稍稍向前凸出，亦是眼睛这个灵魂之窗唯一外露的地方。

    而剩下的六分之五就是一层被称为巩膜的白色纤维膜，而中层是由色素细胞与血管所组成的色素膜或者被称为脉络膜。

  2. 每天一个AI知识：Harness Engineering
    在2026年初，OpenAI 提出了一项名为 Harness Engineering（约束工程） 的全新概念，其迅速成为 AI 与软件工程领域的核心热点。但很多人对这个概念的认知仍停留在 “提示工程升级版” 的误区

    同时随着我们在真实业务中越来越依赖 AI Agent，这个概念正变得至关重要。

  3. 单次溶瘤病毒治疗或能激活持久免疫，对抗脑癌

    胶质母细胞瘤（GBM）是致命的脑癌，传统治疗效果有限。最近，一种名为rQNestin34.5v.2的溶瘤病毒在临床试验中被用于治疗GBM，并展现出新的希望。这种病毒能感染并杀死癌细胞，同时激活患者自身的免疫系统。

    研究显示，单次溶瘤病毒治疗后，患者体内的T细胞持续被激活，并深入肿瘤区域，对癌细胞产生细胞毒性。关键发现是，肿瘤细胞凋亡（通过cleaved caspase-3标记）与激活的T细胞（通过granzyme B标记）之间的距离越近，患者无进展生存期越长。此外，病毒残留主要在坏死区域，而T细胞则深入活体肿瘤组织，表明病毒主要作用是激活免疫而非直接杀死所有癌细胞。

    这项研究为GBM的免疫治疗提供了重要证据，表明单次治疗可能激发持久的抗肿瘤免疫反应。然而，研究仍处于临床阶段，样本量有限，且具体机制需进一步探索。未来可能需要结合其他免疫疗法，以增强疗效。

    脑癌治疗终于有新招了？单次病毒就能激活持久免疫，这病毒是不是太会“搞事情”了？🤔


    来源：Cell

    #溶瘤病毒 #胶质母细胞瘤 #T细胞免疫 #癌症治疗

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  6. 油+塑料=肠道危机？微波加热下，油覆盖的纳米塑料可能更伤肠胃

    我们日常使用的塑料食品容器，在接触油类食物时，可能释放出更多微塑料和添加剂，增加健康风险。特别是当这些塑料容器被微波加热后，油会加速塑料的释放，导致肠道等器官受到严重损伤。

    研究显示，与水相比，油能让塑料容器在3分钟内释放出高达125倍的纳米塑料，同时塑料添加剂和重金属的释放量也增加309倍。油膜覆盖的塑料颗粒表面带正电荷，改变了表面性质，使其细胞毒性比水中的颗粒高四倍。显微镜观察发现，这些颗粒在5分钟内就能破坏细胞膜。动物实验中，小鼠口服油来源的纳米塑料两周后，出现肠道屏障损伤和免疫功能障碍。研究建立了安全阈值，分子水平为0.4微克/毫升，组织损伤为15.83毫克/公斤。

    令人担忧的是，模拟的五年胃肠道负担和人类组织中的纳米塑料水平，远超分子安全阈值，尽管未达到组织损伤阈值。这提示需要更严格的法规，开发更安全的包装材料，并提醒公众注意油类食物与塑料容器的接触。

    下次点油多的外卖，记得给塑料容器加个“油膜防护罩”？🛡️


    来源：Advanced science (Weinheim, Baden-Wurttemberg, Germany)

    #纳米塑料 #肠道健康 #食品包装 #油污染 #塑料添加剂

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  7. 大麻可以合法，不代表真能治病
    ——大规模研究发现：药用大麻对多数精神障碍并无明确疗效

    近年来，药用大麻被越来越多地用于焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等精神健康问题，但相关证据始终存在争议。最新发表于《The Lancet Psychiatry》的一项系统综述与 Meta 分析，对这一领域进行了迄今为止规模最大的综合评估。

    研究团队汇总了 1980 年至 2025 年间全球 54 项随机对照试验的数据，系统评估大麻素类药物在多种精神障碍和物质使用障碍中的疗效与安全性。结果显示，目前没有证据支持药用大麻能够有效治疗焦虑、抑郁或 PTSD。相反，常规使用还可能带来额外风险，例如加重精神病性症状、增加大麻使用障碍风险，甚至延误更有效治疗的启动时机。

    不过，研究也提到，在少数特定情境下，大麻素可能存在潜在益处，例如用于大麻依赖、失眠、自闭症相关症状以及抽动/妥瑞症等。但作者同时强调，这些方向的证据整体质量仍然偏低，远不足以支撑广泛推广。

    这篇文章某种程度上是在给“药用大麻万能论”泼冷水。很多东西一旦披上“天然”“草本”外衣，就容易被想象成副作用小、用途广，但真正拿随机对照试验一汇总，神话就开始掉皮了。


    📖The Lancet Psychiatry
    🗓2026-03-16

    #精神病学 #药用大麻 #循证医学 #Meta分析 #心理健康

    Via：一往无前啊屁屁

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  9. 每天一个心理学知识｜反射式相信 🧠
    有没有过这样的瞬间？

    朋友随便一说“这个好用”，你立马就信了；
    刷到一个热门帖子，不加思索就转发给了好几个人；

    很多时候，我们并不是经过深思熟虑才做出决定，
    而是因为某些信息或情绪的引导，我们迅速做出了判断——
    这就是所谓的 反射式相信。

  10. 东部沿海中式饮食模式显著降低肥胖风险，改善心血管代谢健康

    近年来，源自中国东部沿海地区的饮食习惯因其潜在的健康益处而受到广泛关注，但实证证据仍然有限。为了探究这种饮食模式的实际效果，研究人员对来自WELL-China队列中8931名东部沿海地区参与者的饮食数据进行了无监督聚类分析。

    研究团队成功识别出一种健康的饮食模式，将其命名为"东部饮食"(EastDiet)。这种饮食模式以中国传统食物为基础，富含新鲜蔬菜、鱼类、豆制品和全谷物，同时限制高脂肪、高糖分的加工食品摄入。通过对独立队列的复制研究，证实了这种饮食模式与中心性肥胖之间的显著负相关关系。

    研究结论表明，此次识别出的东部饮食是一种基于中国传统食物的循证饮食模式，为促进中国人群健康饮食提供了科学框架。

    这个研究告诉我们，老祖宗的饮食智慧确实有道理——多吃蔬菜鱼虾、少吃油腻加工品，就能远离肥胖烦恼。


    📖Nature Medicine
    🗓2026-03-22

    #健康饮食 #营养学 #肥胖预防 #心血管健康

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  11. “世界上有两种长大的方式，一种是明白了，一种是忘记明白不了的，心中了无牵挂。”

    内心安宁，不困于情绪起伏，不扰于琐事纠缠，才是最舒服的活法......

  12. 你听到的天籁之音，动物早就点了赞

    长久以来，人们一直好奇：我们对美妙声音的感知是否独一无二？一项突破性研究给出了令人惊讶的答案——人类和动物在声学偏好上竟然存在惊人的相似性。这项全球公民科学实验验证了达尔文百年前的猜想：不同物种可能共享"对美的品味"。

    研究发现，动物用于交流和求偶的声音，如悦耳的鸟鸣、青蛙的鸣叫等，不仅对其同类具有吸引力，同样也能打动人类的耳朵。这种跨物种的声学偏好并非偶然，而是源于不同物种间感觉系统的基本组织结构的相似性。当动物对某些声音表现出明显偏好时，人类也更倾向于喜欢同样的声音。

    这意味着，那些在自然界中用来吸引配偶的"情话"，可能比我们想象的更具普适性——不仅对同种有效，甚至能跨越物种界限打动人心。

    动物界的"音乐品味"原来跟我们差不多，看来美真的是宇宙通用语言。


    📖Science
    🗓2026-03-19

    #声学研究 #进化生物学 #感官科学 #动物行为 #达尔文理论

    Via：乘风破浪派大星

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  13. 对于新手来说，我觉得类似这种风格的频道更适合学习英语

    插画大多为火柴人， 一句英语配一张对应内容的插图，直接建立“图像<—>英语”的神经连接，而且内容大多为心理学，自我提升这方面的，也能对应学到英语之外的知识。这种类型的频道在油管上不少，比起真人访谈，TED演讲这些能更容易吸收。

  16. 「健康科普：百练不如多拉伸 日常推荐的8个动作」

    运动结束别忘了做这一组，八个动作，拉伸全身。每个动作保持5个呼吸，建议每天做2-3组，摆脱运动完的腰酸背痛。

  17. 当男性在性交后或是手淫射精后

    身体会因为泌乳素分泌而感到疲惫

    也会有不反应期

    那在这段期间可以做什么努力呢？

    男性在射精（性交或手淫）后，身体会经历短暂的荷尔蒙波动与能量消耗

    虽然单次射精消耗的热量并不算高（大约等同于快走几分钟），但适度的补充与良好的生活习惯确实能帮助生殖系统和体能更快回到最佳状态。

    射精过程会排出精液，其中含有蛋白质、微量元素与多种酵素。

    虽然量不多，但长期来看，以下营养素对男性生殖健康至关重要：

    锌被称为「男性的矿物质」，它在精子的合成与睾固酮（雄性激素）的代谢中扮演关键角色。

    射精会流失少量的锌，平时可多摄取牡蛎、红肉、南瓜子或腰果。

    优质蛋白质： 精液的主要成分包括蛋白质与胺基酸。适量补充鸡蛋、鸡肉或大豆制品，能提供身体修复组织所需的原料。

    精胺酸 (L-Arginine)： 这是一种胺基酸，有助于一氧化氮的生成，进而改善血液循环。常见于坚果、鱼类与海鲜中。

    抗氧化物： 身体在代谢过程中会产生自由基，摄取富含维生素 C（奇异果、芭乐） 与维生素 E（植物油、坚果） 的食物，能保护精子细胞免受氧化压力伤害。

    除了吃，身体的调节机制同样重要：

    性行为或自慰后，身体可能因出汗或心律加快而流失水分。饮用温开水有助于血液循环，并帮助排尿。

    结束后进行排尿是一个很好的卫生习惯，这能帮助冲洗掉尿道口的细菌，减少尿路感染的风险。

    睾固酮的合成主要发生在睡眠期间。射精后产生的「催乳素」会让人产生睡意，顺应生理时钟好好休息，是体能恢复最快的方式。

    长期来看，维持规律的深蹲或凯格尔运动（锻炼盆底肌），能显著改善骨盆腔的血液循环，让身体在下次活动时更具韧性。

    很多人担心「一滴精、十滴血」，认为射精会大伤元气。其实从生理学角度看，精液 90% 以上是水分，其余则是少量的营养物质。

    身体具备强大的自我调节能力，只要不是频率过高导致生活疲惫，一般的营养摄取与休息就足以应付。

  18. 超加工食品吃越多，心血管风险越高？这项多族裔研究揭示关键差异

    我们常在超市看到各种包装精美的食品，从即食面到预包装零食，这些被称为“超加工食品”（UPF）的产品，因其高盐、高糖、高脂肪而备受健康关注。一项最新发表在《美国心脏病学会进展》期刊上的研究，首次在多族裔人群中揭示了UPF消费与心血管疾病风险的关联。

    研究团队分析了6800多名45-84岁无心血管疾病史的美国成年人数据，发现每日UPF摄入量每增加一份，心血管疾病（ASCVD）风险就上升5.1%。更值得注意的是，UPF消费量最高的五分之一人群，其风险比最低的五分之一人群高出66.8%。此外，研究还发现，这种关联在黑人群体中更为显著，与白人相比，黑人群体因UPF摄入增加而面临更高的ASCVD风险。

    这项研究强调了UPF对心血管健康的潜在危害，尤其是在种族不平等背景下。不过，研究也指出，UPF并非唯一风险因素，饮食中的其他成分、整体生活方式以及遗传背景都可能影响结果。未来研究需要进一步探索具体机制，并考虑文化因素对饮食选择的影响。

    大意了，忘记周四再发了😭


    来源：JACC. Advances

    #超加工食品 #心血管疾病 #多族裔研究 #饮食与健康

    via: 热心群友

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  19. 「医学科普：这3种呼噜声可能是睡眠呼吸暂停（Sleep Apnea）」

    睡觉时，包括上气道肌肉在内的全身肌肉都比较松弛，这会使气道变窄塌陷、气流受阻，强行通过的气流引发上气道软组织振动，发出鼾声。

    严重打呼噜时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。

    频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险。听见这3种呼噜声，一定要注意。

  20. 细菌也能“造药”？工程化益生菌或成抗癌新武器，精准打击肿瘤

    益生菌在肠道健康中扮演重要角色，如今科学家们发现，它们也可能成为抗癌治疗的“新兵”。一项研究通过基因工程改造益生菌大肠杆菌Nissle 1917（EcN），使其能够生产抗肿瘤药物罗米德辛（Romidepsin），并直接在肿瘤部位释放，从而提高治疗效果。研究人员通过基因簇重建、启动子优化和基因组修饰，成功构建了能够生产罗米德辛的工程菌株，在体外培养中最高产量达到1.5毫克/升。在小鼠肿瘤模型中，这些工程菌株显著优于野生型EcN，其诱导的炎症反应与罗米德辛的协同作用，不仅增强了抗癌效果，还降低了传统药物的心脏毒性。这种细菌介导的靶向治疗，为癌症治疗提供了新的思路。

    在4T1肿瘤模型中，六株重组菌株表现出更优越的疗效，表明工程化EcN在肿瘤靶向药物生产与精准递送方面具有潜力。研究还发现，通过细菌在肿瘤内合成药物，可以减少全身性副作用，为未来开发更安全、更有效的癌症疗法开辟了道路。

    尽管当前产量仍需提升，且临床应用尚需进一步验证，但这一成果展示了微生物工程在医疗领域的巨大应用前景，可能为个性化癌症治疗带来新希望。

    细菌也能当药厂？看来以后得小心肠道里的“小药丸”了🤣


    来源：PLoS biology

    #益生菌 #癌症治疗 #细菌制药 #基因工程 #肿瘤靶向

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  23. 让「小弟」抬头的超商美食清单

    很多时候「力不从心」并非没兴趣，而是身体的营养没跟上。

    想要维持优质的血液循环与荷尔蒙，这 5 类超商随处可见的食物是你的好战友：

    第 1 名：水煮蛋

    关键成分： 优质蛋白质 ＋ 胆固醇

    胆固醇听起来可怕，但它其实是合成男性荷尔蒙（睾固酮）的核心原料。没了它，身体就没有足够的动力。此外，优质蛋白质提供胺基酸原料，支持荷尔蒙合成

    第 2 名：综合坚果

    关键成分： 锌 ＋ 精胺酸

    锌能维持生殖系统运作，而精胺酸则是一氧化氮（NO）的前驱物，能帮助血管扩张、直通末梢，是天然的泵浦。

    第 3 名：即食鸡胸肉

    关键成分： 高蛋白 ＋ 低脂肪

    摄取过多脂肪会导致血液黏稠，不利于勃起。鸡胸肉提供稳定的荷尔蒙原料，但是要稍微注意一下钠含量

    第 4 名：香蕉

    关键成分： 钾离子

    钾能帮助排出多余的钠、稳定血压并促进血液流动。而且香蕉能快速补充能量，对于「临场表现」有即时性的帮助。

    第 5 名：黑巧克力（可可含量 70% 以上）

    关键成分： 黄烷醇

    高纯度的可可具有强大的抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，增加血管弹性与扩张能力，低调却非常有感。

    别再只拿性欲当借口，如果你经常觉得心有余而力不足，可能只是你的身体「营养不良」了。先从调整超商午餐开始，给血管和荷尔蒙最精准的燃料！

    最后提醒大家，这些食物最好搭配均衡饮食 + 运动 + 充足睡眠，效果才明显

  24. APOE基因型不同，吃肉对大脑的影响也不同？新研究揭示关键关联

    很多人关心饮食如何影响大脑健康，尤其是对于有家族史或年龄增长的人群。研究指出，基因可能扮演关键角色，比如APOE ε4等位基因，与阿尔茨海默病风险增加相关。那么，饮食中肉食的摄入量，是否对不同基因型的人有不同的影响呢？

    这项基于瑞典老年人群的长期研究，分析了2157名60岁以上无痴呆者的数据。研究发现，对于携带APOE ε4等位基因（特别是ε3/ε4或ε4/ε4型）的人群，高肉食消费（占总卡路里比例最高的五分之一）与更好的认知轨迹相关，即认知评分随时间下降较慢。具体数据显示，与低肉食消费者相比，高肉食消费者的认知变化系数为0.32（95%置信区间0.07-0.56，P=0.01），且痴呆风险降低约55%（亚分布风险比0.45，P=0.04）。而其他基因型（如ε2/ε3等）则未观察到类似关联。此外，加工肉与总肉的比例增加与痴呆风险升高相关，但与基因型无关。

    这项研究提示，APOE ε4携带者可能从适量肉食中获益，有助于维持认知功能。这意味着未来可能需要根据基因型制定个性化饮食建议。不过，研究也存在局限，比如样本主要来自瑞典老年人，可能不适用于其他人群，且研究为观察性，无法证明因果关系。此外，肉食消费的测量可能存在回忆偏倚，需要更多研究验证这些发现。

    基因决定论？别急着下结论，毕竟肉还是得适量吃🥩


    来源：JAMA network open

    #APOE基因 #肉食消费 #认知健康 #痴呆风险 #个性化饮食

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