Skip to main content
知识分享官

知识分享官

  1. 【睡多久，死亡率最低？】
    追踪了几十万东亚人，JAMA终于把“死亡率最低”的睡眠时间算出来了！

    别再凭感觉睡了，这份覆盖中、日、韩、新多国的研究报告，给出了最硬核的结论：

    黄金区间： 7小时。多一点、少一点，全因死亡风险都会抬头。

    最意外的坑： 睡太久（≥10h）比睡不够更危险，女性风险曲线抬升得尤其猛。

    底层逻辑： 睡眠不是休息，是系统修复。醒来还累，就是修复失败。

  2. 心肌梗死背后的心脑神经免疫环路：迷走神经、大脑和神经节如何协同致病？

    心肌梗死（MI）是威胁生命的常见疾病，但其在神经和免疫层面的复杂机制一直未被完全揭示。近日一项发表在《细胞》期刊的研究，首次揭示了心肌梗死时心脑之间通过神经免疫环路协同作用的关键机制，为理解疾病进程提供了新视角。

    研究团队通过单细胞RNA测序等技术发现，心肌梗死会激活迷走神经中的TRPV1表达神经元，这些神经元在梗死后的心室中增加支配，其功能与大脑下丘脑PVN的AT1aR神经元以及颈上神经节（SCG）的神经免疫信号形成环路。当灭活这些迷走神经感觉神经元时，能显著缩小梗死面积、改善心电图和心脏功能；同时，抑制下丘脑PVN的AT1aR神经元或阻断SCG中的IL-1β信号，也能产生类似的治疗效果，表明三者构成一个“心-脑-神经节”的三重环路。

    该研究为心肌梗死的治疗开辟了新的靶点方向，比如针对迷走神经相关通路或IL-1β信号进行干预可能成为未来疗法。不过目前研究基于动物模型，未来仍需在人类中验证这些机制的有效性和安全性，以推动临床应用。

    原来心肌梗死还和大脑、神经节玩“心脑联动”游戏，看来得小心“神经风暴”了😂


    来源：Cell

    #心肌梗死 #心脑神经免疫环路 #迷走神经 #下丘脑 #神经免疫

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿

  3. 「健康科普：40岁就有老人味了？揭秘老人味真相」

    天都塌了！还自以为是“中年美少女”“中年美少年”的人们，老人味不是七老八十才有的，真的是从40岁开始就有了。

    不过，大家先不要那么“嫌弃”老人味，有老人味并不代表不爱卫生，从皮肤学的角度来看，这就是皮脂代谢和皮肤老化的一种自然信号。为什么年龄的增加会让人身体出现某种味道，该如何从平时生活作息注意，来尽量减少这种味道......

  4. 汽车小知识 ⚠️方向盘歪？吃胎？别忽视“四轮定位”！

    很多司机分不清“动平衡”和“四轮定位”。 简单说：动平衡是调轮胎（防抖），四轮定位是调底盘（防跑偏）！ 整理了8张干货图，帮你搞懂什么时候该做！👇
    1️⃣ 到底什么是四轮定位？🤔 它不是修轮胎，而是调整悬挂系统的几何角度（车轮与车身、地面的关系）。 核心目的： 防止跑偏、保护底盘零件、延长轮胎寿命。
    2️⃣ 什么时候必须做？（出现这些立刻去！）🚨
    车辆跑偏： 走直线时松开手，车子自己往一边歪。
    方向盘不正： 车是直的，但方向盘是歪的。
    严重“吃胎”： 轮胎磨损不均匀（比如内侧磨秃了，外侧还很新）。
    大修/事故后： 更换过减震、拉杆等底盘件，或者撞过路牙子/出过事故。
    3️⃣ 师傅口中的“参数”是啥意思？📐
    外倾角 (Camber)： 歪着走。没调好会导致轮胎单侧严重磨损。
    前束角 (Toe)： 内八/外八。最容易导致跑偏和轮胎羽状磨损。
    主销后倾角 (Caster)： 影响方向盘自动回正（手感），跟吃胎关系不大。
    💡 避坑建议： 虽然建议每1年或2万公里检查，但如果没有跑偏、吃胎等症状，不需要强行做！ 换新轮胎时，为了保护新鞋，建议顺便做一次。

  5. 肺炎的遗传风险，儿童和老人可能不一样？不同人群的“天敌”基因不同

    肺炎是我们常听到的疾病，但很多人不知道，其实不同年龄段或不同情况的人，患肺炎的风险和原因可能大不相同。比如儿童、老年人和反复发作的肺炎患者，可能受到不同的遗传因素影响。最近一项研究就揭示了这一点。

    研究人员通过分析11万多名肺炎患者和50多万名健康人的基因组数据，发现肺炎的遗传风险在不同亚群中差异显著。他们识别出12个与肺炎相关的基因位点，其中4个在之前研究中已发现（如与免疫系统相关的HLA区域），另外8个是新发现的。具体来说，儿童主要与HLA区域相关，成年人和老年人则与CRP（炎症标志物）、MUC5AC（黏液蛋白）等基因有关，而复发性肺炎患者则涉及更多与炎症和吸烟相关的基因。

    这些发现意味着，肺炎的遗传基础可能因个体差异而异。例如，儿童时期的肺炎可能更多与免疫系统发育有关，而老年人的肺炎则可能受慢性炎症和吸烟习惯的影响。研究还指出，肥胖和吸烟等环境因素可能通过遗传途径影响肺炎风险，但需要更多研究确认因果关系。这提示我们，针对不同人群的肺炎预防策略可能需要更个性化。

    原来肺炎也会挑软柿子？🤔


    来源：EBioMedicine

    #肺炎 #遗传学 #亚群 #基因组分析 #免疫系统

    via: 热心群友

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿

  6. 「健康科普：学会8个方法改善体态」

    头前倾、驼背、肩膀内扣等不良体态不仅影响外貌，还会危害身体健康，如容易导致背痛、头痛和关节损伤等。建议采取以下办法能改善不良的身体姿势。

    1.升级办公设备
    大部分上班族每天至少工作8小时，让人久坐的办公设备会对体态产生负面影响。使用站立式办公桌能让人保持良好的姿势，改善血液循环，激活更多的肌肉群。符合人体工程学原理的椅子能提供最佳的腰部支撑，包裹骨盆、提高臀部，减轻脊椎压力。

    2.把电子屏幕放在与眼睛齐平的位置
    不正确地使用电子屏幕会造成身体姿势扭曲，最常见的问题就是“短信脖”，即长时间低头使用手机或电脑导致的颈部和上背部疼痛。所以，在浏览手机或网页时，要把电子设备放在与眼睛齐平的位置，可以减少颈部和背部的压力。

    3.定时休息
    无论做什么，都不能长时间保持同一个姿势。建议每30分钟就休息一小会儿，如站起身来拉伸几下、“左顾右盼”或是四处走动，都能防止肌肉关节僵化。

    4.改善睡眠姿势
    采用正确的睡眠姿势有助纠正不良体态。首先，不要趴着睡，因为会导致颈部拉伤和错位。仰卧睡觉时，在膝盖下面放个枕头，保持脊柱的正常曲线。如果侧卧睡，建议在膝盖之间放个垫子，有助于维持脊柱水平。

    5.做力量训练
    专门针对上背部和肩胛骨部位肌肉的力量训练能显著改善姿势，如模仿英文字母“YTW”的拉伸动作。具体做法为：手握小哑铃，双臂向上呈Y字型、展开呈T型、屈肘呈W型。各维持3秒为一组，每次做10组，一天做3次。

    6.练习瑜伽或普拉提
    能增强核心肌肉群的力量，塑造更挺拔的体态。像平板支撑、桥式等动作能锻炼到腹部深层肌肉，帮助脊柱维持自然弯曲，更好地抵抗疲劳引起的懒散和不良体态。

    7.拉伸紧绷的髋屈肌
    骨盆前倾、站姿或坐姿不自然往往始自于髋屈肌紧绷。髋屈肌位于髋关节前方，主要负责身体前屈以及稳定髋关节。经常拉伸髋屈肌能让骨盆恢复到中立的位置，进而调整脊柱的姿势，减轻腰部承受的压力。

    8.穿支撑性强的鞋子
    合适的鞋子能支撑足部、脚踝和脊柱，帮助保持良好的姿势。因此，要选择足弓部位支撑力强的鞋子，少穿高跟鞋或支撑性能弱的平底鞋。

  9. 抗阻运动真能减缓皮肤衰老

    运动主要通过如下途径发挥颜值提升效果：

    1.形体塑造。有氧运动、力量训练等能减脂、增肌、塑形，让体型更健美。

    2.皮肤改善。运动会提升血液循环和新陈代谢效率，有助缓解粉刺、痤疮等，提升皮肤光泽、弹性和紧致度。

    3.气质提升。运动可增强自信、减少焦虑，让人显得更阳光、富有朝气，提升形象气质。

    此外，一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春的重要手段，抗阻力训练包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力。

    与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，减缓皮肤的衰老过程，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。

  10. 阴蒂并非是一个豆豆，更像一只飞鸟

    阴蒂是人体唯一的只与快乐有关的器官，也是唯一只与性功能和性行为有关的器官

    人类的阴蒂海绵体与阴茎海绵体在组织发生学上同源，其结构与阴茎类似

    即使扒开阴蒂包皮，我们所见的阴蒂也只不过是其冰山一角的尖端，阴蒂头和阴蒂体相加约长20～25mm

    阴蒂分为三部分，前端为阴蒂头，中间为阴蒂体，后部为阴蒂脚

    阴蒂头即阴蒂前部，为阴蒂的可显露部分，位于两侧小阴唇汇合处的顶端，部分露于阴蒂包皮之外，也有完全位于包皮之内者

    阴蒂头很小，其长宽均约2～4mm，但个体差异很大，即使直径达10mm也属正常

    阴蒂头深部即阴蒂体，后者继续向后延伸相互分离形成粗大的两条阴蒂脚，它们分别附着于左右坐骨支和耻骨下支上，阴蒂脚的长度约为体的2倍，直径也更粗

    阴蒂也是海绵体结构，但与男性阴茎不同，只有两个阴蒂海绵体，缺乏尿道海绵体

    这是由于阴蒂距离尿道尚有一定距离，故而女性的尿道海绵体并未与阴蒂伴行，而在尿道周围（此处正好是传说中G点的部位），其深部与前庭球相连

    既然是海绵体结构，阴蒂也会因为海绵体血液充盈而勃起，使之肿胀、勃起和变硬

    阴蒂勃起的机制与阴茎相似，血液的流入与流出的控制机制也十分复杂，缘于动脉血流的增加，动静脉交通支的关闭及静脉回流的阻断

    阴蒂也有两种生理状态，即唤起状态和非唤起状态

    非唤起状态指没有受到任何性刺激，或性刺激很小的平常状态；性唤起状态是性刺激的强度和有效性明显增强时的状态

    阴蒂不仅接受外部刺激，也受自身勃起的刺激，充血肿胀改变了特异神经末梢的感受性，这是从性唤起到性高潮的进程中正反馈的重要来源

    阴蒂富有感觉神经末梢，感觉敏锐，是女性最敏感的性器官，贯穿阴蒂头和海绵体的躯体神经纤维上不规则地分布着Krause小体，阴蒂头上的Krause小体密度最大

    有研究认为阴蒂头和阴茎头内的Krause小体总数相当，这意味着阴蒂头中Krause小体的密度比松弛的阴茎头高出15倍

    因此理论推测，阴蒂对性刺激的敏感度远高于阴茎

    Krause小体传入神经的密度很高，且对振动高度敏感，对40-80Hz的机械振动有着最佳敏感性，故对触摸非常敏感

    当Krause小体受到刺激时会唤起性反射，包括阴蒂勃起和阴道收缩，从而将女性带入正反馈的仙境 ……

    女性阴蒂在夜晚也不闲着，也有类似晨勃的体验

    阴蒂在每晚有数次数十分钟的夜间勃起现象，可在晨醒或睡眠中体验到阴蒂肿胀、勃起和抽动的感觉，甚至高潮反应

    （你也可以把阴蒂理解为迷你版龟头）

  11. 每天一个心理学知识｜历史终结幻觉✍️

    心理学研究发现一个有趣现象：
    🔙 回顾过去 → “哇，我变化好大！”
    🔜 展望未来 → “嗯，我基本就这样了”

    这种“承认过去改变，却否认未来改变”的认知偏差，
    就是 「历史终结幻觉」。

  12. 复旦团队揭示感觉神经介导免疫耐药机制，偏头痛药物或可增敏抗癌治疗

    复旦大学附属肿瘤医院联合多学科团队在 Cell 发表研究，首次从癌症神经科学视角揭示三阴性乳腺癌免疫治疗耐药的新机制。

    研究基于大规模临床样本和动物模型发现，肿瘤内以感觉神经为主的神经浸润可诱导形成致密细胞外基质，造成“免疫排斥”型肿瘤微环境，阻碍免疫细胞进入核心区域，从而削弱 PD-1 等免疫治疗效果。机制上，肿瘤分泌的神经生长因子激活感觉神经释放 CGRP，通过 RAMP1–cAMP/PKA/CREB1 通路促进成纤维细胞胶原沉积，构建免疫屏障。

    进一步研究显示，阻断该神经信号可重塑肿瘤微环境，并与免疫治疗产生协同效应。其中，临床常用的偏头痛药物瑞美吉泮作为 CGRP 受体拮抗剂，在动物模型中表现出“老药新用”的潜力，为破解三阴性乳腺癌免疫耐药提供了新的转化方向。

    来源：Cell

    #神经肿瘤交互 #乳腺癌 #抗PD1治疗

    via: 热心群友

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿

  13. 果蝇中的“记忆蛋白”：一种新发现的分子如何通过制造“蛋白质小岛”提升记忆能力？

    我们的大脑如何记住一件事？科学家发现，记忆的形成与神经元中蛋白质的动态变化密切相关。最近，一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，在果蝇脑中找到了一个名为“Funes”的蛋白质，它似乎扮演着“记忆增强剂”的角色。

    研究人员发现，Funes属于J-域蛋白家族，当它被过表达时，能显著提升果蝇对特定刺激的记忆能力，即使刺激强度不足也能有效工作。机制上，Funes与另一种蛋白质Orb2结合，促进其形成具有翻译活性的淀粉样蛋白。这种“蛋白质小岛”可能帮助稳定记忆相关的分子结构。研究还通过冷冻电镜等手段揭示了Funes与Orb2结合的结构细节，证实了J域在促进淀粉样形成中的关键作用。

    这项研究为记忆的分子机制提供了新视角，表明除了基因调控，蛋白质的折叠和聚集也可能参与记忆形成。不过，目前研究主要基于果蝇模型，人类大脑中是否存在类似机制仍需进一步探索，比如是否涉及不同类型的淀粉样蛋白或更复杂的神经回路。

    果蝇靠“蛋白质小岛”记事，人类得赶紧研究自己的“记忆蛋白”小岛了😂


    来源：Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America

    #果蝇 #记忆机制 #蛋白质折叠 #淀粉样蛋白 #神经科学

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿

  14. 知识分享官
    每天分享一个心理学知识｜幸福悖论🌤️ 💭 为什么你越努力追求“幸福感”，反而越容易感到空虚？ 你开始认真生活， 冥想、记手账、看治愈书籍、运动打卡…… 但某天夜里，突然一阵心虚： “我这么努力，是不是只是想证明自己没有白活？” 朋友圈里的人都在说“享受当下”， 可你却总觉得自己落后了一步—— 好像所有人都过得比你幸福。 这种微妙的不安，心理学早已有名词来描述： 幸福悖论（Happiness Paradox）。

  15. 每天分享一个心理学知识｜幸福悖论🌤️

    为什么你越努力追求“幸福感”，反而越容易感到空虚？
    你开始认真生活，
    冥想、记手账、看治愈书籍、运动打卡……
    但某天夜里，突然一阵心虚：
    “我这么努力，是不是只是想证明自己没有白活？”

    朋友圈里的人都在说“享受当下”，
    可你却总觉得自己落后了一步——
    好像所有人都过得比你幸福。

    这种微妙的不安，心理学早已有名词来描述：
    幸福悖论（Happiness Paradox）。

  16. 汽车小知识 电车高速省电策略

    春节回家跑高速，电车车主最怕什么？ 不是堵车，而是看着续航里程“断崖式”下跌！📉 很多新手觉得“开得快=到家早”，哪怕费点电也值得。 大错特错！ 在电车世界里，开得越快，可能反而到得越慢！🐢🐇 整理了5张硬核图，教你掌握**“黄金车速”和“充电秘籍”**！👇
    1️⃣ 为什么120km/h是“续航杀手”？💨
    风阻定律： 风阻与速度的平方成正比，但克服风阻需要的功率与速度的立方成正比！
    残酷真相： 车速从100提至120（只快了20%），但能耗却增加了 30%以上！
    结局： 跑得快确实爽，但你会发现电量掉得飞快，不得不频繁进服务区充电，甚至排队。
    2️⃣ 到底开多少最划算？认准【100-110km/h】黄金区！🌟
    最佳平衡点： 100-110km/h 是时间效率和能耗的最佳平衡点。
    算笔账：
    开120： 跑得快，但充电次数多（比如充2次），总耗时 4.2h开车 + 充电时间。
    开100： 跑得慢点，但更省电，可能只需要充1次，总耗时 5h开车 + 充电时间。
    结论： 算上排队和充电时间，开100km/h往往比开120km/h更早到家！
    3️⃣ 充电也有讲究：20%-80%法则 🔋
    别充太满： 电池最后的 80%-100% 是涓流充电，速度极慢！
    正确策略： “少量多餐”。电量跑到10-20%就去充，充到80%拔枪走人！这段区间充电功率最高，效率最快。
    4️⃣ 还有哪些省电小妙招？🛠️
    胎压打高点： 建议打到标准值上限（2.5-2.7bar），减少轮胎滚阻，续航+5%。
    动能回收： 高速上建议调成**“低回收”**模式，利用惯性滑行更省电；市区堵车才用强回收。
    💡 总结：回家路上别一味踩电门！定速巡航100-110，电量区间20-80，这才是电车跑长途的正确打开方式！🚗💨

  19. 想摆脱 “半途而废”＆“越忙越没效率” 的怪圈？教你这12个多巴胺管理实用技巧！」

    告别拖延逃避，让大脑去做更难的事情，核心秘诀藏在多巴胺里！拆解 12 个超实用方法，帮你重新掌控大脑奖励机制，让努力变轻松、自律成习惯
    Media is too big
    VIEW IN TELEGRAM

  20. 腹部脂肪多？研究发现特定脂肪分布模式或影响大脑结构，甚至认知能力

    很多人关心肥胖对大脑的影响，但脂肪“藏”在哪里、以什么模式分布，可能比总重量更关键。一项新研究利用MRI技术，分析了英国生物银行中2.6万人的脂肪分布模式，发现不同脂肪分布类型对大脑结构和认知功能有不同影响。

    研究通过潜类分析（LPA）将脂肪分布分为6种模式，其中“胰腺主导型”（脂肪集中在胰腺区域）和“瘦胖子”（BMI适中但全身多脂肪）是关键。与“瘦”的基准模式相比，“胰腺主导型”男性BMI调整后脂肪分数z分值达2.38，女性3.01，这类人群大脑灰质萎缩更明显（Cohen d值男性-0.63、女性-0.58），白质病变负荷更高（男性0.47、女性0.42），大脑衰老速度加快，认知能力下降风险也增加。

    这项研究提示，脂肪分布模式可能是评估大脑健康的新指标，而非所有肥胖都一样。不过研究样本以中年人群为主，且性别差异需进一步探讨，未来还需更多研究验证这些发现，帮助人们更精准地关注脂肪分布对健康的长期影响。

    肚子上的肉不仅影响身材，还可能悄悄偷走大脑空间？😂


    来源：Radiology

    #脂肪分布模式 #大脑健康 #认知能力 #肥胖影响

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿

  22. 「健康科普：运动为什么会隔天疼？」

    最常见的原因是肌肉发生机械拉伸损伤，损伤发生后一段时间，游离于结缔组织、动脉血管等部位的疼痛受体逐渐感受到刺激，便会触发疼痛反应。

    大量肌肉运动或全身剧烈运动会产生较多乳酸，乳酸在肌肉中缓慢累积，也会逐步刺激肌肉产生酸胀、疼痛、疲劳等感觉。

    此外，炎症反应、肌肉痉挛、结缔组织损伤、自主神经敏感性改变等，也是导致相关疼痛的可能原因。

    为防止出现这一现象或减轻疼痛，运动前可充分热身，并以5分钟的轻微活动或拉伸结束运动。

  23. 用人工肺系统为肺移植铺路：危重肺炎患者获救，挽救不可逆损伤

    严重急性呼吸窘迫综合征（ARDS）合并坏死性肺炎和脓毒休克的患者死亡率极高，超过80%，传统治疗难以挽救。肺移植虽是希望，但患者常因持续感染、肺损伤不可逆或血流不稳定而无法接受。近日，研究人员开发了一种可调节血流体外全人工肺系统（TAL），成功为一名危重患者提供了肺移植前的“桥梁”。

    该系统通过右肺动脉到右心房的分流补偿肺血管容量损失，实现体外氧合，并利用双左心房回输导管维持生理性心脏血流。同时，对切除的肺进行单细胞和空间转录组分析，发现炎症细胞浸润、异常基底细胞和肌成纤维细胞增生，肺泡结构几乎完全丧失，分子特征与终末期纤维化一致，表明损伤不可逆。术后患者2年功能良好。

    这一创新为医学上难以治疗的坏死性肺炎患者提供了新的挽救策略，但需谨慎选择患者，研究样本仅限于单例，未来需更多研究验证其适用性。

    这人工肺系统简直是肺的“临时救星”🚨


    来源：Med (New York, N.Y.)

    #肺移植 #人工肺系统 #急性呼吸窘迫综合征 #坏死性肺炎 #脓毒症

    🧬 频道 ｜ 🧑‍🔬 群组 ｜ 📨 投稿