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知识分享官

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  1. 每一个近视眼都应该少吃糖？

    这是因为“甜”对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。

    巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是B族维生素。而甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。

    维生素B1对眼神经有养护作用，其含量的高低会影响到眼神经的状态。

    钙则是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

  4. 人类和动物在面对威胁或压力时，通常会表现出四种典型的应激反应模式：战斗（Fight）、逃跑（Flight）、装死（Freeze）、讨好（Fawn）。这四种反应是生物进化中形成的生存策略，也被称为"4F反应模式"，在心理学中常被用来解释应对威胁的本能行为。

    尽管现代社会早已不再有追着我们跑的野兽，但我们的神经系统依旧以为自己活在那个危险的原始丛林，大脑还无法区分“现实危险”与“心理压力”。

    应激模式人人皆有，这些反应其实是大脑为保护我们快速做出的本能选择。

  5. 大脑奖励通路或能“激活”疫苗接种后的免疫反应

    我们常说“心情好身体好”，但大脑与身体的联系远超想象。一项新研究揭示，大脑中负责“奖励”的神经通路，可能通过正性预期影响疫苗接种后的免疫反应。研究人员通过训练参与者激活大脑的奖励系统，发现这种“积极心态”似乎能“助力”疫苗激发更强的免疫应答。

    研究采用fMRI神经反馈技术，让85名健康参与者通过自我选择的心理策略提升大脑奖励通路（尤其是腹侧被盖区VTA）的激活水平。随后接种乙肝疫苗，并检测抗体水平。结果显示，VTA的持续激活与疫苗接种后抗体水平的显著提升相关（相关系数r=0.31，P=0.018），而其他控制区域或大脑其他奖励区域（如伏隔核）的激活则无此关联。这表明，由意识产生的积极预期能主动调动奖励通路，进而调节免疫反应。

    该发现为非侵入性免疫调节提供了新思路，暗示通过训练大脑的积极状态，或许能增强疫苗效果。不过研究样本量有限（部分组别人数较少），且仅针对乙肝疫苗，未来需更多研究验证这一机制在其他疫苗和人群中的适用性，同时明确“积极预期”的具体作用边界。

    原来开心还能“打”疫苗更有效？🤔


    来源：Nature medicine

    #大脑奖励通路 #疫苗接种 #免疫调节 #神经反馈

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  6. 每天分享一个心理学知识｜边缘人🫥🌍

    你可能也有过这样的感觉：
    聚会上你人是到了，大家却像没注意过你；
    群里发言被忽略，过几分钟别人说类似的话却被夸；
    你想参与，却总觉得“不太合适”——
    好像哪里都在，但好像哪里都不属于你。

    你慢慢地，从热闹中心退到了安静角落。

    心理学把这种状态叫做：边缘化（Marginalization）。
    你成为了“边缘人”——在场，但被默认看不见的人。

  8. 中国大脑“发育时间表”公布：神经发育里程碑比欧美晚？

    我们常听说大脑发育有“时间表”，不同年龄段有不同里程碑。但这个“时间表”是否因地域而异？一项新研究揭示，中国健康人群的大脑发育关键节点，比欧洲和北美人群更晚达到峰值。

    研究团队分析了2.4万名中国健康志愿者的脑部扫描数据，发现从1岁到8.9岁的神经发育里程碑，中国人群的峰值年龄普遍比欧美人群晚1.2到8.9年。他们还利用机器学习模型，将3,932名神经疾病患者的脑部数据与人群参考值对比，评估疾病风险、预测认知和身体结果，以及评估治疗效果，结果显示“偏离分数”比原始结构测量更有效。

    这一发现为个性化神经疾病诊断和预后提供了新工具，可能帮助医生更精准地判断患者状况。不过，研究样本主要来自特定地区，未来需要更大、更多样化的样本来验证这些“时间表”的普适性。

    大脑发育时间表，我们是不是天生“慢半拍”？😂


    来源：Nature neuroscience

    #大脑发育 #神经科学 #个性化医疗 #中国人群

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  9. 最近iPhone Air的5099价格让很多小可爱蠢蠢欲动（其实我也是）

    但是也有小可爱觉得中国特色化eSIM写卡规则太复杂，其实就是电子围栏和写卡切卡限制。

    简单说就是，
    1）电子围栏，在境内无法下GSMA国际通用eSIM。
    2）写卡切卡限制，1张国内eSIM锁双卡上限，2张国内eSIM锁切卡（无法启用已有的任意GSMA eSIM）

    举个栗子：
    以我的使用习惯会先在国内添加2张国内卡，偶尔出国到了境外就需要加一个GSMA eSIM。
    这时候就会触发写卡上限，所以只能删除任意一张国内eSIM，空出位置添加GSMA eSIM。

    直到回国之后再去营业厅把删掉的那张国内eSIM补回来，这一步确实是挺麻烦的。
    即使已经有了GSMA eSIM，然后再到营业厅加第2张国内eSIM，这样也会造成“切卡”被锁定，到时无法切到境外eSIM，只能又把任意国内eSIM删除，解锁切卡功能。

  12. 有时候，毁掉一个人，只需要一个词。关于“贴标签”。

    为什么我们都这么热衷于贴标签？其实，这源于我们大脑的一种“防御机制”，也就是“偷懒”。

    看到一个人不爱说话，贴上“性格孤僻”；看到一个人爱买名牌，贴上“虚荣”；看到一个女孩子独立能干，贴上“女强人”。

    但这其实是在做一件非常残忍的事：“你在试图用一个静态的词，去概括一个复杂的灵魂。”

    标签，本质上就是一种认知的捷径。因此，平时我们要少说“总是”、“就是”、“一向”......

  13. 性少数群体的“压力累积”：交叉性污名如何通过生物机制影响健康？

    你是否知道，性少数群体（比如LGBTQ+群体）的健康问题，可能和一种“看不见的负担”有关？这种负担不是来自疾病本身，而是来自社会对他们的持续歧视——也就是“交叉性污名”。最近一项研究揭示了这种污名如何像慢性压力一样，在身体里留下“痕迹”。

    研究团队分析了357名不同性别身份和性取向的成年人，通过血液检测等手段，构建了“压力累积负荷”（AL）指数。结果显示，经历更多交叉性歧视的人，身体里的“压力痕迹”更明显。有趣的是，吸烟、喝酒等健康行为并没有起到“中介”作用——这意味着歧视可能直接通过身体的压力反应系统影响健康，而不是通过不良行为。

    这项研究强调了社会结构对健康的影响，提醒我们健康问题不只是个人选择的结果。同时，研究也指出，性少数群体的健康差异需要政策层面的关注，而非简单归因于个人行为。不过，研究样本和方法的局限性也需要注意，未来还需要更多研究来验证这些发现。

    原来歧视真的会“内耗”到身体里🤯


    来源：Psychoneuroendocrinology

    #性少数群体 #交叉性污名 #压力累积负荷 #健康差异 #社会因素

    via: 热心群友

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  15. AI模型GluFormer能精准预测血糖风险，甚至心血管死亡？

    我们每天通过连续血糖监测（CGM）了解血糖波动，但如何更早发现潜在的健康风险？一项新研究提出AI模型GluFormer，它通过分析大量血糖数据，能预测未来血糖变化和疾病风险。

    研究人员训练了GluFormer模型，使用超过1000万份来自10812名（主要是无糖尿病者）的血糖测量数据。该模型通过自监督学习，能跨不同人群、设备和病理状态（如糖尿病前期、肥胖等）进行预测。例如，在糖尿病前期人群中，它能区分出未来两年HbA1c显著升高的个体；在580名参与者的长期随访中，模型识别出最高风险四分位的个体中，66%发生了糖尿病，而心血管死亡也多集中在该组。

    这一发现表明GluFormer为代谢健康提供了通用框架，可能推动精准医疗。不过研究主要基于非糖尿病人群，且模型性能仍需更多验证，未来结合饮食数据预测血糖反应也值得期待。

    AI终于懂我的血糖了？🤖


    来源：Nature

    #AI模型 #血糖监测 #糖尿病预测 #精准医疗

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  16. 外刊高级词汇 | 缺少，匮乏
    《经济学人》

    外刊原句: “Evidence is scant for Mr Trump’s claim that the island’s seas are ‘covered with Russian ships’”
    对于特朗普宣称该岛海域 “遍布俄罗斯船只” 这一说法，相关证据匮乏。

  18. Apple Watch或能更早发现心房颤动，降低中风风险：新研究显示智能手表筛查效果显著

    心房颤动（AF）是常见的心脏心律失常，常无症状或症状不明显，导致漏诊率高，是中风的主要风险因素。智能穿戴设备为非侵入性筛查提供了新可能。一项随机对照试验评估了Apple Watch在检测新发AF方面的效果。研究纳入437名65岁以上、中风风险高的患者，随机分为智能手表监测组（219人）和标准护理组（218人）。监测组使用配备光电容积描记法（PPG）和单导联心电图（ECG）的智能手表，ECG由独立团队24小时内远程审核。结果显示，监测组新发AF发生率为9.6%，显著高于对照组的2.3%（风险差异7.3个百分点，P=0.001），提示智能手表能更早检测到新发AF。研究还发现，监测组检测到更多无症状AF发作，而对照组仅检测到发作性AF。

    智能手表的“健康”功能，终于不只是看心率了！👍


    来源：Journal of the American College of Cardiology

    #心房颤动 #智能手表 #中风风险 #随机对照试验 #心脏健康

    via: 热心群友

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  20. 提升幸福感？运动+心理组合效果最显著，正念等也有不错效果

    现在很多人关注生活幸福感，但不同干预措施（比如正念、运动、心理疗法）到底哪个更有效？一项大型研究系统梳理了这些干预的效果，帮你找到“幸福感提升”的“最优解”。

    研究人员对183项随机对照试验（涉及2.2万成年人）进行了系统综述和网络meta分析，涵盖正念、共情、接纳承诺疗法、积极心理学干预，以及运动、瑜伽、自然相关项目等。结果显示，结合运动和心理学的干预效果最突出（标准化均值差0.73），其次是正念、共情、单积极心理学、瑜伽和运动干预（效果0.41-0.49）。自然干预的效果不显著，但证据受概念和方法异质性限制。研究还指出偏倚风险中等到高，存在潜在发表偏倚，但敏感性分析支持结论稳健性。

    这项研究整合了现有证据，为提升幸福感提供了清晰指引——运动与心理结合是“强强联合”，正念等传统方法也有可靠效果。不过需注意研究局限，未来需更严谨的设计来验证自然干预等效果，同时关注偏倚风险对结果的可靠性影响。

    为什么没有运动+美食疗法🤪


    来源：Nature human behaviour

    #幸福感干预 #系统综述 #网络meta分析 #心理健康 #积极心理学

    via: 热心群友

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  21. 一个学习数学的神器：GeoGebra

    这应该算是目前全球最受欢迎的免费动态数学工具平台了，学数学的和教数学的人都在用，能实时互动、拖拽改变参数立刻看到结果，非常直观。
    社区资源极其丰富，基本你能想到的各种数学内容都有现成的互动版本。
    理解效率比起枯燥的课堂板书要高不少，羡慕现在的孩子啊。

    https://www.geogebra.org

  24. “太过细腻的心，感受到的爱和痛苦，都是双倍的。”

    心理学上有个词叫“高敏感人格”（Highly Sensitive Personality HSP）由心理学家Elaine Aron提出。

    HSP是一种天生的神经系统气质，个体对外在环境（声音、光线、气味）、情绪波动及人际互动比一般人更敏锐，并会进行更深层的资讯加工与情绪反应。

    HSP并非疾病，而是一种人格特质。