睡前“运动”真能助眠？新研究：性行为可减少夜间醒来，提升睡眠效率很多人都有“睡前来一发更好睡”的直觉，但此前的研究大多依赖问卷自述，缺少客观数据支撑

Sat, 08 Aug 2026 05:38:32 GMT

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睡足、动够，或能抑制特定基因突变引发的血液异常，降低心血管风险很多人关心如何通过生活方式改善健康，特别是对于可能存在血液中基因突变（克隆性造血，CH）的人群，这种突变与动脉粥样硬化风险增加有关。一项新研究揭示，睡眠和运动可能对某些基因突变有“驯服”作用，影响心血管健康。研究在人类和动物模型中，针对Jak2、Tet2、Trp53、Dnmt3a等突变，发现不同突变对生活方式的反应差异显著。例如，Jak2V617F突变在充足睡眠或运动下，克隆扩张被抑制，机制是通过调节骨髓中巨噬细胞与造血祖细胞的IL-1…

睡前“运动”真能助眠？新研究：性行为可减少夜间醒来，提升睡眠效率

很多人都有“睡前来一发更好睡”的直觉，但此前的研究大多依赖问卷自述，缺少客观数据支撑。最近一项发表在《Sleep Health》上的试点研究，用便携式多导睡眠监测仪（DREEM3）连续记录了 11 晚的真实睡眠数据，把“性行为助眠”从直觉变成了可测量的结论。

研究招募了 14 名同居情侣（7 男 7 女，平均 29.9 岁），采用交叉设计设置了三种条件：无性行为、自慰、伴侣性行为。结果显示：与无性行为相比，自慰和伴侣性行为后入睡时间更晚（p=.004），但入睡后醒来时间（WASO）显著减少、睡眠效率明显提高（p<.05）；主观睡眠感受无差异。有趣的是，只要两人同床，REM 睡眠同步时间就更长，无论当晚有没有性生活，说明伴侣同床本身就能促进快速眼动睡眠的“同步”。

作者认为，性行为可能通过放松和激素变化改善客观睡眠质量。不过这只是 14 人的小样本试点，且参与者都是健康睡眠者，结论能否推广到失眠人群尚待验证，需要更大规模研究确认。

所以“助眠”的不是运动本身，是完事后的放松感，单身人士别指望靠这个改善睡眠了 😂

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📖Sleep Health
📃Sleep on it: A pilot study exploring the impact of sexual activity on sleep outcomes in cohabiting couples
🗓2025-04

#睡眠 #性行为 #睡眠质量 #情侣

Via：提前退休卡皮🐟

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解密阴茎的“感觉神经网络”：从胎儿到成人的发育与分布我们常将性快感与阴茎的敏感度挂钩，但实际支配这些感觉的神经结构却长期未被完全解析

Mon, 01 Jun 2026 00:00:38 GMT

解密阴茎的“感觉神经网络”：从胎儿到成人的发育与分布

我们常将性快感与阴茎的敏感度挂钩，但实际支配这些感觉的神经结构却长期未被完全解析。新研究通过免疫组织化学方法，系统揭示了人类阴茎从胎儿到成人的感觉神经发育过程，为理解性功能及优化手术提供了新视角。

研究发现，胎儿阴茎神经发育分为两个阶段：8-16周的“前小体阶段”以轴突过度支配和丰富的上皮内神经纤维为特征；17-24周的“小体阶段”则出现Pacinian小体并伴随神经修剪。成年后，阴茎系带区域（frenular delta）感觉神经密度显著高于其他部位，感觉小体主要分布在球部和龟头，且具有独特的分子标记。此外，研究还发现包皮皮肤和血管有丰富的自主神经支配，以及龟头白膜可能存在浅层结构。

这些发现揭示了阴茎神经发育的过渡阶段，明确了系带作为性敏感核心区域的解剖基础，为阴茎手术（如包皮环切、神经切断）提供了更精准的解剖依据，并可能澄清部分关于性快感的误解。不过，研究基于尸检样本，未来仍需更多活体研究验证这些发现。

胎儿阶段就有“神经修剪”过程，今天的推送太适合六一儿童节了！

来源：Andrology

#阴茎神经 #性快感 #解剖学 #发育生物学 #神经科学

via: 热心群友

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